Ah, el ciclo menstrual, esa visitante mensual que trae calambres, antojos de chocolate y... ¿un aumento de la libido? ¡Sí, has oído bien! Es hora de dejar atrás los tabúes y hablar abiertamente sobre sexo y períodos, tal como lo hacen tus amigas de Hey Sister!, con ciencia, honestidad y una pizca de humor.
Escucha a tu cuerpo: te habla alto y claro
En primer lugar, es fundamental entender que sentirse excitada durante el período es perfectamente natural. De hecho, para muchas mujeres, el ciclo menstrual puede aumentar el deseo sexual gracias a las fluctuaciones hormonales. Por lo tanto, si te sientes un poco más excitada durante ese momento del mes, debes saber que no estás sola.
La sensación de sentirse más excitada sexualmente o "juguetona" durante el período puede atribuirse a la compleja interacción de fluctuaciones hormonales que se producen a lo largo del ciclo menstrual. Descorramos el telón y echemos un vistazo a cómo afecta el ciclo menstrual al deseo sexual.
La ciencia detrás de tu libido durante los períodos menstruales
Fluctuaciones hormonales : el ciclo menstrual está regido por fluctuaciones de varias hormonas, principalmente el estrógeno y la progesterona. En la primera parte de la fase del ciclo folicular que conduce a la ovulación, los niveles de estrógeno aumentan y alcanzan su punto máximo justo antes de la ovulación. Este aumento de estrógenos aumenta la libido en muchas personas, lo que las hace sentir más excitadas sexualmente.
Función del estrógeno: el estrógeno no solo es crucial para regular el ciclo menstrual, sino que también desempeña un papel importante en el aumento del deseo sexual. Mejora el flujo sanguíneo hacia la zona pélvica, lo que aumenta la sensibilidad y hace que la actividad sexual sea más placentera. Aunque los niveles de estrógeno son más bajos durante la fase menstrual que en la fase preovulatoria, el aumento gradual de estrógeno a medida que termina el período y el cuerpo se prepara para el siguiente ciclo de ovulación puede comenzar a mejorar la libido hacia el final de la fase menstrual.
Función de la progesterona : después de la ovulación, los niveles de progesterona aumentan. Esta fase también se conoce como fase lútea, que prepara el útero para un posible embarazo. La progesterona suele estar asociada a una disminución de la libido. Sin embargo, durante la menstruación, a medida que los niveles de progesterona disminuyen (junto con los de estrógeno), el cuerpo puede experimentar un aumento relativo del deseo sexual al salir de la fase de predominio de la progesterona.
Factores psicológicos y físicos : además de las hormonas, varios factores psicológicos y físicos pueden influir en la libido durante la menstruación. Para algunas mujeres, el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) con el inicio de la menstruación puede provocar un aumento del estado de ánimo y de los niveles de energía, lo que afecta indirectamente al deseo sexual. Además, el aumento de la sensibilidad genital y la lubricación natural durante la menstruación pueden hacer que la actividad sexual resulte más placentera para algunas mujeres, lo que contribuye a un mayor interés por el sexo.
Alivio del dolor : Sí, ya me has oído: alivio del dolor. Los orgasmos pueden actuar como un analgésico natural debido a la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Para algunas personas, la perspectiva de aliviar el dolor de los calambres menstruales mediante la actividad sexual también puede contribuir a un mayor interés en el sexo durante el período. Si este es el caso, un fisioterapeuta pélvico puede ayudar a corregir un suelo pélvico hiperactivo para que esos orgasmos provoquen dolor.
Ahora bien, es importante tener en cuenta que, en el caso de las mujeres con endometriosis y pelvis hiperactiva, las contracciones orgásmicas pueden provocar o exacerbar el dolor. Pero usted conocerá su cuerpo y sabrá qué es lo que le resulta más cómodo.
*Las experiencias individuales con las fluctuaciones de la libido durante el ciclo menstrual pueden variar ampliamente. Factores como el estrés, la salud general, las diferencias individuales en el equilibrio hormonal y las actitudes personales y culturales hacia la menstruación y el sexo pueden influir en el deseo sexual de una persona durante el período.
Así que la respuesta es… ¡Sí, puedes tener relaciones sexuales durante tu período!
El mayor mito que debemos desmentir es que el sexo durante el período menstrual está prohibido. ¡No es así!
Es una parte natural y saludable de tu viaje hacia el bienestar sexual.
Ahora que estás pensando en tener sexo durante el período menstrual, es hora de hablar con tu pareja. Aquí es donde debes hablar abiertamente sobre tus deseos, tus dudas y establecer límites. Esta franqueza garantiza una experiencia cómoda y placentera para ambos.
Hemos dividido " cómo comunicarse " en tres categorías de amantes y cómo abordar mejor su deseo con ellos.
Para amantes primerizos
Cuando estás a punto de embarcarte en una aventura sexual con una nueva pareja y te llega la regla de forma inesperada, puede resultar un poco abrumador. A continuación, te indicamos cómo abordar la conversación:
Momento y tono : elija un momento privado y cómodo para hablar del tema, utilizando un tono tranquilo y abierto. Deje en claro que está compartiendo algo personal e importante para usted.
Honestidad y tranquilidad : Sé sincera sobre tu situación actual y expresa cómo te sientes con respecto a tener relaciones sexuales durante tu período. Asegúrale a tu pareja que es una parte natural y saludable de tu vida.
Educar e informar: si su pareja no está familiarizada con el sexo durante el período, explíquele con delicadeza algunos datos básicos. Resalte los beneficios, como la lubricación natural y el potencial de mayor placer.
Pregunta y escucha: anima a tu pareja a compartir sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones. Es importante escuchar de forma activa y abordar cualquier pregunta o duda que surja.
Para amigos con beneficios
En un escenario de amigos con beneficios, donde la relación puede ser más informal pero aún así requiere respeto y comprensión mutuos, aquí se explica cómo abordar el tema:
Sencillo y casual : dada la naturaleza de su relación, puede permitirse ser más directo. Mencione el tema de manera informal, indicando que no es un gran problema, pero que es algo que desea consultar.
Límites y preferencias : Hable sobre los límites y exprese sus preferencias con claridad. Es fundamental comprender los niveles de comodidad de cada uno sin hacer suposiciones.
Flexibilidad: Sea flexible y sugiera actividades sexuales alternativas si alguno de ustedes no se siente cómodo con las relaciones sexuales durante su período.
La seguridad es lo primero : como siempre, recuérdese mutuamente la importancia de usar protección para prevenir las ETS.
Para socios comprometidos a largo plazo
En una relación a largo plazo, es probable que haya una comunicación y una comprensión más profundas. A continuación, se muestra cómo profundizar esa conexión a través de esta conversación:
Apertura y vulnerabilidad: aprovecha esta oportunidad para ser abierta y vulnerable con tu pareja. Comparte tus deseos y cualquier inquietud que tengas sobre el sexo durante el período.
Respeto mutuo : enfatice el respeto mutuo y la importancia de la comodidad y el placer de cada uno. Hable sobre experiencias pasadas y sobre lo que ambos podrían intentar o evitar.
Experimentación: considere esto como una oportunidad para experimentar con nuevas actividades sexuales con las que ambos se sientan cómodos durante su período.
Diálogo permanente: incorpórelo a un diálogo permanente sobre su relación sexual. Después, hablen entre ustedes para compartir lo que les gustó y lo que no.
En todos los escenarios, es importante recordar que el consentimiento y la comodidad mutua son primordiales.
Utilice esta conversación no solo para abordar la logística del sexo durante el período, sino también para profundizar la conexión y la comprensión de las necesidades y los deseos de cada uno. Ya sea con una nueva pareja, una relación casual o un amor duradero, la comunicación clara y empática puede conducir a una experiencia sexual más satisfactoria y placentera.
Acepta el desorden: consejos para tener sexo sin problemas durante el período
Seamos realistas: el sexo durante el período puede ser un desastre, pero eso no debería disuadirte. Aquí tienes algunos consejos aprobados por Hey Sister! para mantener las cosas lo más ordenadas posible:
- Coloque toallas oscuras o use una manta impermeable para proteger sus sábanas o puede darse el lujo de comprar una lujosa manta impermeable “anti-choques” hecha específicamente para ocasiones como estas.
- Considere el sexo en la ducha como una opción fácil y limpia.
- Explora el uso de copas menstruales, discos o esponjas que se puedan usar durante las relaciones sexuales para minimizar el desorden y mantener tu flujo alejado durante tu noche de placer.
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Tenga a mano toallitas o una toalla para realizar limpiezas rápidas.
Independientemente del contexto, es importante replantear nuestras perspectivas y celebrar la intimidad que pueden brindar.
A continuación se explica cómo abordarlo, complementando los consejos prácticos ya proporcionados:
Aprovecha el momento: en lugar de centrarte en el desorden, céntrate en el momento y en la conexión que comparten. Este cambio de mentalidad puede transformar la experiencia en algo más significativo y agradable.
Cuidados posteriores: incorpore una rutina de cuidados posteriores cálida y acogedora que podría incluir acurrucarse bajo mantas limpias, compartir sentimientos sobre la experiencia o incluso tomar un baño tibio juntos. Esto puede ayudar a reforzar la belleza y la intimidad de lo que han compartido.
Celebre la experiencia: después, tómese un momento para reflexionar y celebrar la experiencia juntos. Reconozca la belleza de lo que han compartido y cómo los ha acercado.
Descubra nuevas profundidades de intimidad
El sexo durante el período no se trata solo de placer físico; es una oportunidad para profundizar la conexión emocional. Es un momento de vulnerabilidad y apertura que permite que tú y tu pareja exploren nuevos niveles de intimidad y comprensión.
Aceptar tu ciclo: el máximo acto de amor propio
Recuerda que tu ciclo menstrual es una parte importante de tu vida. Aceptar todos sus aspectos, incluidos tus deseos sexuales, es un acto de empoderamiento, amor propio y aceptación. Tu período no detiene tu vida: es parte de tu vibrante y multifacética existencia.
Hablando del máximo acto de amor propio, ahora es el momento de hablar de la masturbación durante el período.
Explorar los reinos del amor propio y la intimidad no siempre requiere de una pareja. El sexo sin pareja, o la masturbación durante el período, es una forma empoderadora y profundamente personal de conectar con tu cuerpo, comprender tus deseos y abrazar tu sexualidad en su totalidad. A continuación, te mostramos cómo puedes abrazar y disfrutar del sexo sin pareja durante tu período, celebrando los ritmos y necesidades naturales de tu cuerpo.
Entendiendo los beneficios de tener sexo sin pareja durante el período
La masturbación durante el período no es solo una cuestión de placer físico; es una forma de autocuidado que puede ayudar a aliviar los calambres menstruales, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas, los analgésicos y estimulantes naturales del cuerpo. También es una excelente oportunidad para explorar lo que te hace sentir bien en un entorno sin presiones y aprender más sobre las respuestas de tu cuerpo en diferentes momentos de tu ciclo.
Consejos para tener sexo sin pareja cómodo y placentero
Crea un ambiente relajante: haz que tu espacio sea cómodo y acogedor. Considera atenuar las luces, poner tu música favorita o encender una vela perfumada para crear un ambiente relajante que mejore tu experiencia.
Usa protección para la higiene: para mantener la higiene y la comodidad, considera usar una copa menstrual o un tampón durante la masturbación. Estos productos pueden minimizar el desorden y te permiten concentrarte en tu placer sin preocupaciones.
Explora diferentes técnicas y juguetes: los períodos menstruales pueden afectar tu sensibilidad y lo que te resulta placentero. Aprovecha este tiempo para explorar diferentes técnicas, presiones y ritmos de masturbación. Experimentar con juguetes sexuales diseñados para estimulación externa también puede agregar variedad y mejorar tu experiencia.
Escucha a tu cuerpo: las necesidades y los deseos de tu cuerpo pueden cambiar a lo largo de tu ciclo. Presta atención a lo que te hace sentir bien y lo que no, y haz los ajustes necesarios. Recuerda que no existe una forma correcta o incorrecta de explorar tu cuerpo.
Acepta el desorden: al igual que ocurre con las relaciones sexuales con tu pareja durante el período, acepta cualquier desorden como una parte natural y hermosa del proceso. Ten a mano toallitas o una toalla para limpiar con facilidad y recuerda que esto es una parte normal y saludable de tu bienestar sexual.
Practica la atención plena: concéntrate en las sensaciones y olvídate de cualquier sentimiento de culpa o vergüenza asociado con la masturbación o el período menstrual. Practicar la atención plena puede aumentar tu placer y ayudarte a desarrollar una conexión más profunda con tu cuerpo.
El cuidado posterior es importante: después de haber disfrutado de un poco de amor propio, tómate un momento para el cuidado posterior. Esto puede significar tomar un baño tibio, darte un gusto con algo de comida reconfortante o envolverte en una manta acogedora. El cuidado posterior es tu manera de agradecerle a tu cuerpo por el placer que te brinda.
La importancia del amor propio y la exploración
El sexo sin pareja durante el período menstrual es un poderoso acto de amor propio que reafirma tu derecho al placer, independientemente de los tabúes sociales en torno a la menstruación y la sexualidad femenina. Es una oportunidad para derribar esos tabúes, empezando por tus percepciones y experiencias.
Aceptar tu sexualidad, con o sin pareja, durante tu período es un acto radical de autoaceptación. Se trata de reconocer y celebrar las capacidades de tu cuerpo, honrar tus deseos y priorizar tu placer y bienestar. Recuerda, tu viaje hacia el bienestar sexual y el autodescubrimiento es exclusivamente tuyo. Explorar el sexo sin pareja durante tu período es solo uno de los muchos caminos para aceptar los ritmos naturales de tu cuerpo, comprender tus necesidades sexuales y nutrir tu relación contigo misma.
Reflexiones finales: sé dueño de tu ciclo, sé dueño de tus deseos
En Hey Sister! no hay vergüenza en hablar, tener o disfrutar del sexo durante el período. Es hora de adueñarte de tu ciclo y de tus deseos, liberarte de los tabúes sociales y aceptar el ser poderoso, hermoso y sexual que eres.
“Si bien no todas las personas están de humor para tener sexo durante el período menstrual, el sexo durante el período menstrual cuando estás de humor puede ser tan bueno como cualquier otro. De hecho, en algunos círculos se considera que conecta a ambos miembros de la pareja e incluso puede profundizar el vínculo. Invito a las personas a considerar una experiencia sexual lenta y sensual, tal vez incluso invocando prácticas tántricas donde tú y tu pareja se conecten con la respiración, el movimiento y el sonido. Pero, por supuesto, si tu período menstrual es un momento completamente olvidado y el sexo es lo último en lo que piensas, entonces es hora de darle a tu cuerpo y a tu mente un poco de amor propio”. Jade Walker, naturópata y directora de salud y bienestar de Hey Sister!
Normalicemos el sexo durante el período y celebremos nuestros cuerpos en cada fase del ciclo menstrual. Porque, querida, te mereces vivir tu vida al máximo, y punto.
¿Te sientes empoderada? ¿Lista para abrazar tu ciclo en todo su esplendor?
