Uf, esta combinación de resfriado y gripe me ha dejado fuera de combate. Me duele la cabeza, me pica la garganta y siento como si me hubiera atropellado un camión. Por mucho que quiera "seguir adelante" (¡hola, personalidad tipo A!), sé que necesito descansar. Pero incluso con una compañía que me apoya como Hey Sister! ( en serio , son los mejores; ya he recibido tres llamadas telefónicas para descansar y son solo las 10 a. m.), todavía siento una oleada de culpa al decir "Necesito tomarme el día libre".
¿Por qué? ¿Por qué sentimos tanta presión para seguir adelante cuando nuestros cuerpos piden a gritos un descanso? Incluso me puse a llorar después de enviarle un mensaje a mi equipo. Es ridículo, lo sé. Pero no soy la única en esto.
La mentalidad del “soldado que sigue adelante” y la mujer trabajadora
¿Estamos condicionadas a creer que tenemos que ser superhéroes? ¿Aún nos persiguen los anuncios de la vieja escuela de “ soldados en acción ”? ¿O es el miedo a decepcionar a nuestros equipos? Cualquiera sea la razón, la culpa es real, especialmente para nosotras, las mujeres, que a menudo hacemos malabarismos entre el trabajo, la familia y un millón de cosas más.
Cómo desentrañar la culpabilidad por estar enfermo: qué dicen las investigaciones
Las investigaciones arrojan luz sobre por qué esta culpa es tan generalizada, particularmente entre las mujeres:
- Presiones sociales y expectativas personales: A menudo, se exige a las mujeres que cumplan con altos estándares de productividad y responsabilidad. Esto puede generar sentimientos de culpa cuando nos tomamos un día libre, incluso cuando estamos realmente enfermas. Queremos que nos consideren confiables y agradables y nos preocupa que tomarnos un día por enfermedad dañe esa imagen ( Psychology Today ).
- Dinámicas en el lugar de trabajo: La presión para evitar tomarse una baja por enfermedad puede ser autoimpuesta incluso en lugares de trabajo que brindan apoyo. Nos preocupa quedarnos atrás o que nos consideren menos comprometidos. Esta lucha interna, conocida como la paradoja de la recuperación, puede llevarnos al agotamiento si no priorizamos el descanso ( Psychology Today ).
- Cómo superar la culpa: es importante recordar que tomarse un tiempo para recuperarse no es un signo de debilidad. Es esencial para nuestro bienestar y productividad a largo plazo. Ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras necesidades, establecer expectativas realistas y practicar la autocompasión son pasos clave para superar la culpa por estar enfermo ( Happiful Magazine ).
Una charla con Jade Walker
Decidí ponerme en contacto con nuestra increíble directora de salud y bienestar, Jade Walker. No solo es una experta en remedios naturales (me ha estado dando muchos consejos para mejorar), sino que también es madre de gemelos y entiende la culpa a un nivel completamente nuevo. ¡No te hagas ilusiones, Jade!
Como madre soltera de gemelos, entiendo perfectamente este sentimiento, pero también lo sentía mucho antes de convertirme en madre. Cada vez que estaba enferma, o especialmente si tenía que tomarme un día libre por un período de dolor debilitante, sentía una culpa abrumadora. Lo que era peor era cuando la gente realmente me hacía sentir culpable por ello.
Como naturópata, veo que este problema tiene efectos perjudiciales para la salud de las personas. Este afán de seguir adelante cuando nuestro cuerpo nos dice que descansemos está provocando una epidemia de agotamiento. Irónicamente, esto hace que te enfermes con más frecuencia. Por el contrario, algunas personas llevan su estrés hasta tal punto que terminan desencadenando una enfermedad autoinmune, que es cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca a un determinado órgano o sistema dentro del cuerpo.
Hay una razón por la que sentimos ganas de quedarnos en cama cuando estamos enfermos: nuestro cuerpo está tratando de reservar toda su energía para combatir esa infección o curar lo que sea que necesite curación. Cuanto más demores este importante proceso, más tardarás en recuperarte y más riesgo correrás de enfermarte crónicamente.
Así que aquí está tu permiso para tomarte el tiempo libre que necesitas para recuperarte y, a su vez, tener una salud aún mejor a largo plazo. (Y al diablo con cualquiera que esté estancado en su mentalidad obsoleta de "soldarse a toda costa").
Así que, si estás asintiendo, debes saber que no estás solo. Es hora de que normalicemos el hecho de cuidarnos cuando estamos enfermos. Seamos amables con nosotros mismos, escuchemos a nuestro cuerpo y dejemos de lado la culpa. El descanso no es un lujo, es una necesidad.
PD: Me voy a la cama. ¡Gracias, Hey Sister!, por ser la mejor!
