¡HOLA HERMANA! DIARIO

Señoras, prepárense para embarcarse en un viaje revelador a través del vibrante panorama de la salud femenina, donde la intrincada danza de la dieta, los períodos menstruales y la enigmática entidad conocida como endometriosis ocupa un lugar central. ¿Nuestra misión? Desmitificar las complejidades, compartir las últimas investigaciones y agregar una pizca de innovación.

Is Dairy, Gluten, or Stress Behind Your PMS Drama? Let’s Find Out
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Is Dairy, Gluten, or Stress Behind Your PMS Drama? Let’s Find Out

Dairy, Gluten, and Stress: Are They Wrecking Your PMS? In the lead-up to the silly season, we thought it’d be a great time to chat about some unexpected PMS culprits - dairy, gluten, and stress. Th...
From Couch to Christmas Cheer: Why Sarah’s Ready to Party This Holiday Season!
Gut Health and Period Pain

Del sofá a la alegría navideña: ¡Por qué Sarah está lista para festejar estas fiestas!

Ayer me encontré con mi amiga Sarah y ella me recordó exactamente por qué trabajar en Hey Sister! es la mejor experiencia de mi vida. Sarah confesó que había perdido la cuenta de todas las fiesta...
Sleeping Through Menopause: Say Goodbye to Tossing, Turning, and Midnight Wake-Ups
Deep sleep during menopause

Dormir durante la menopausia: adiós a los movimientos bruscos y a los despertares a medianoche

Son las 3 de la mañana y estás completamente despierta... otra vez. Entre los sofocos, las piernas inquietas y una mente que no se desconecta, el "sueño profundo" puede parecer un recuerdo lejano. ...
First Gynecologist Visit? No Stress! Here's What You Need to Know - Hey Sister!
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¿Es tu primera visita al ginecólogo? ¡Sin estrés! Esto es lo que debes saber

Vale, lo entendemos. La idea de tu primera visita al ginecólogo puede resultar un poco 😬. Pero créenos, es un paso importante para cuidar tu salud y da mucho menos miedo que esas historias de te...
How Gen Z is Breaking the Taboo - A Millennial's Perspective - Hey Sister!
Body Positivity

Cómo la Generación Z está rompiendo el tabú: la perspectiva de un millennial

"Recuerdo que me sentí muy avergonzada cuando me vino la primera menstruación. Se lo oculté a todo el mundo, incluso a mi madre ". - Jade 30 Como millennial, crecí en un mundo donde los perío...
Periods Starting Younger: Is Your Diet to Blame? - Hey Sister!
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La menstruación comienza a una edad más temprana: ¿es culpa de tu dieta?

¡Levanten la mano quienes hayan notado que, en la actualidad, las niñas parecen tener la regla mucho antes de cumplir los 12 años! No están solas. Muchas niñas tienen la regla mucho antes de cu...
Free the Bleed: Breaking the Silence, Embracing Our Flow - Hey Sister!
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Liberar el sangrado: romper el silencio, abrazar nuestro flujo

¿Recuerdas aquella vez que usabas el jersey de la secundaria para taparte la falda, esperando que nadie viera la mancha roja? ¿O aquel susurro que le susurraste a una amiga, pidiéndole un tampó...
1, 2, 3, 4, Time To Tighten Your Pelvic Floor - Hey Sister!
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1, 2, 3, 4, es hora de fortalecer el suelo pélvico

¿Alguna vez te preguntaste si existe una forma natural de sentirte más segura, cómoda e incluso aliviar esos molestos calambres menstruales? La respuesta puede ser más sencilla de lo que crees: ...
Period Thrush: Understanding the Causes and Finding Natural Solutions - Hey Sister!
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Candidiasis menstrual: causas y soluciones naturales

Los días previos a la menstruación pueden ser bastante complicados sin la incomodidad adicional de una candidiasis vaginal. Si eres una de las muchas mujeres que sufren este problema recurrente...